腸道有毒怎么辦？不良的生活方式和飲食習(xí)慣，造成體內(nèi)毒素的堆積，其實很多疾病都是因為體內(nèi)毒素積滯過多而造成的，如何排毒保持腸胃通暢呢？下面小編教你多吃日常10大食物清除腸道雜質(zhì)。

《內(nèi)經(jīng)》中講：“腸常清，人長壽;腸無渣，人無病。”

其實《內(nèi)經(jīng)》中早就說得很清楚了，只要腸胃里沒有毒素，常常保持清潔，人就能長壽。腸胃里保持通暢，沒有食物殘渣停留，人也就不會生病了。古人早就認識得很清楚的問題了，我們?yōu)槭裁催�不去做呢?

排毒食物：

1.紅豆

可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿�？稍谒�前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4.薏仁

薏仁可增進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

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