便秘是一種腸胃疾病，發(fā)病率較高，與飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系�，F(xiàn)在正值季節(jié)交替，加之氣候干燥，人們的消化系統(tǒng)通常會不適應(yīng)。很多人出現(xiàn)了便秘的情況，如何通過食療來緩解呢?下面就與小編一起來看看吧。

秋天氣候干燥，加之飲水量不足，很多人都會有便秘的情況，這里推薦幾種緩解秋季便秘的果蔬。

護肝排毒

胡蘿卜：含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質(zhì)有一定抵御作用。

助腎排毒

黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

櫻桃：很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

潤腸排毒

魔芋：又名“鬼芋”，中醫(yī)稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁廢物。

黑木耳：含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

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