很多人都是想長壽的，但是其實(shí)長壽的前提就是我們的身體健康，而我們身體保健其實(shí)最簡單的方法就是飲食保健，下面我們就給大家說說幾種家常生活中對(duì)我們身體保健作用很好的食材，希望對(duì)大家的飲食健康帶來幫助。

多吃松子護(hù)心臟

特點(diǎn)：松子是松樹的種子，又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價(jià)值，其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

海帶加醋防便秘

特點(diǎn)：海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠

特點(diǎn)：　蕎麥含有抗氧化物和維生素P，有防治高血壓、冠心病的作用、降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。

粥是元?dú)庋a(bǔ)充站

特點(diǎn)：煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

大蒜可比抗生素

特點(diǎn)：大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固。

白菜能防乳腺癌

特點(diǎn)：菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí)，最好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。所以中國的女性的患癌的比例明顯比美國少。

大頭菜保護(hù)眼睛

特點(diǎn)：懷孕時(shí)嘔吐不止，吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。