關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題迄今為止已沒(méi)有人再認(rèn)為它僅僅只是沒(méi)有傷病困擾這么簡(jiǎn)單了。其實(shí)，健康的秘密就隱藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，只要你稍加注意，就能在不知不覺(jué)間提升自己的健康指數(shù)，輕松度過(guò)每一天。

　　起居有常

　　不要總是向你的生物鐘挑戰(zhàn)。熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式的一部分，而經(jīng)常熬夜的后遺癥，就是疲勞、精神不振，免疫力也會(huì)隨之下降，感冒、胃腸感染等失調(diào)癥狀自然都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

　　要知道，生活沒(méi)有規(guī)律、不善于保養(yǎng)，是健康的最大天敵。而合理的作息制度、充足的睡眠時(shí)間，卻是生命活動(dòng)的必要保障。如果能做到睡前靜神，睡時(shí)保持“右側(cè)曲臥”的睡姿，醒后適當(dāng)做些按摩保養(yǎng)，就能保證每天早晨醒來(lái)精神舒暢。你的健康指數(shù)才能在不知不覺(jué)間有所長(zhǎng)進(jìn)。

　　維生素功不可沒(méi)

　　據(jù)了解，人體免疫力大多取決于遺傳基因，但維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素在其中也扮演了非常重要的角色，比如維生素A、C、E和一些微量元素如硒、鋅、錳等。多種維生素礦物質(zhì)除了具有抗氧化功效和減少自由基的產(chǎn)生之外，還能增強(qiáng)人體的抗病能力。因此，要想讓人體的健康指數(shù)“穩(wěn)中有升”，堅(jiān)持長(zhǎng)期攝入多種維生素礦物質(zhì)是健康“正道”。

　　隨著科學(xué)知識(shí)的更新和人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人把服用多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑作為主動(dòng)預(yù)防疾病的保健措施，每天補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)制劑更成了許多現(xiàn)代人的生活習(xí)慣。除了日常飲食攝入之外，專(zhuān)家建議市民選擇一些具有品質(zhì)保證的多種維生素營(yíng)養(yǎng)片劑作為日常補(bǔ)充的來(lái)源，比如當(dāng)前市面上普遍選用的善存片，每粒含有30種維生素和礦物質(zhì)，就能幫助提高免疫力，為提高你的健康指數(shù)畫(huà)上濃墨重彩的一筆 。