吃對了食物能夠達(dá)到你想要養(yǎng)肝和護(hù)肝的效果，那么，到底哪些食物有不錯(cuò)的養(yǎng)肝和護(hù)肝效果呢?尋醫(yī)問藥小編經(jīng)過了解以后發(fā)現(xiàn)這十一類食物的養(yǎng)肝和護(hù)肝效果是非常不錯(cuò)的，那么，這十一種食物到底是什么呢?接下來請大家跟著尋醫(yī)問藥小編一起來看看。

1、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。

2、枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

3、常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

4、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

7、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

8、酵母富含b族維生素，不可冷落。

9、山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

10、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。

11、白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的能夠達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝效果的食物，如果你希望自己能夠吃對食物，那么，希望今天我們整理出來的食物能夠幫助到你，當(dāng)然，食物養(yǎng)肝的效果并不是一朝一夕的，需要一個(gè)比較長期的過程。