據(jù)有關(guān)部門調(diào)查結(jié)果顯示，超過(guò)百分之十的夫妻懷孕困難，而且還是找不到原因的。所以，備孕就顯得特別重要了，只要備孕能夠備的好，那么懷孕肯定不是什么問(wèn)題。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，男人備孕之前應(yīng)該吃什么才更科學(xué)更有保障呢?

男人備孕之前應(yīng)該吃什么

男性孕前應(yīng)該多吃以下食物

鱷梨：早餐把熟的鱷梨切片夾在全麥或黑麥面包上，再涂上番茄醬、羅勒和特級(jí)初榨橄欖油，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)又美味。

甜菜根：把新鮮的甜菜根、橄欖油、香醋和大蒜四等分裝在錫紙袋里烤，避免烤焦加一些新鮮的牛至、百里香、馬郁蘭。

海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。

春韭：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素。

補(bǔ)精要補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所必需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。

經(jīng)過(guò)上面對(duì)男人備孕之前應(yīng)該吃什么的介紹建議廣大男性在備孕期間一定要遠(yuǎn)離油炸食物，特別是現(xiàn)在正值夏季，一些燒烤成為了男性的最愛，恰恰這些燒烤類的食物也會(huì)影響到夫妻備孕，會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)少精或者是弱精的現(xiàn)象。如果有這樣的情況，那么應(yīng)該多吃一些蝦皮或者是紫菜等食物。