男人在飲食方面比女性要粗心的多，大多數(shù)男性只要吃飽吃好就行了，而且他們的飲食基本都是由女性代為操勞，從沒去關(guān)心過吃什么才是對身體最有好處的，但是，男性在營養(yǎng)的需求和女性上有區(qū)別的，那么，哪些食物對男性更好呢。

1、牡蠣

只要每天吃兩個(gè)，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅，鋅可以幫助男性保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除了牡蠣以外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源，男性可以經(jīng)常食用。

2、香蕉

 含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充滿活力，喜歡鍛煉的男性在鍛煉之后吃一根香蕉，可以幫助身體補(bǔ)充鉀和能量。

3、海魚

肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。

4、鷹嘴豆

這種堅(jiān)果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護(hù)前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓。

5、大豆

大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性健康有益，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不錯(cuò)的選擇。

以上5種食物對男性而言是百利而無一害的，所以，男性應(yīng)該經(jīng)常吃這些食物，單身的男性自己不會(huì)做飯也無妨，多買些香蕉，家里備一臺(tái)豆?jié){機(jī)，早餐自己磨一杯豆?jié){，香濃可口又有營養(yǎng)，何樂而不為呢。