在大家的印象里，男人就是應(yīng)該大口喝酒大口吃肉的，對于蔬菜就是不屑一顧。其實對于男人來說，有三種菜是即防癌，又可以補腎哦。

一、西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

二、番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

三、菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

上述的這三種蔬菜，絕對是男人的飲食中不可缺少的。是男人的健康飲食蔬菜，男人的飲食也是要均衡的，光吃肉不吃蔬菜可是非常的錯誤的一種飲食觀念。所以對于這三種蔬菜，男人們可一定要多吃，少吃都不行。

其實男人也應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜中含有的維生素等營養(yǎng)元素，男人也需要補充哦。