男人雖然說體力比較好。但也是需要給身體大補(bǔ)才行的，而且最重要的早餐更是必須吃的，相信這一點(diǎn)男人們都很了解，但是也相信很多男人平時(shí)都做不到每吃一頓早餐營養(yǎng)都很豐富，這對于男性飲食的健康來說是不合理的。對于喜歡養(yǎng)生的人來說，每日三餐中最重要的就是早餐了，那么男人早餐到底應(yīng)該如何吃呢?我下面就來給大家介紹幾種不同的粥吧 。

男人必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

男人必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦!冬季吃百合非常適合，因?yàn)槎�季天氣干燥寒冷，百合具有滋陰滋潤的作用，適合冬天食用。

男人必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

相信失眠對于某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。對于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

男人必吃早餐食譜四：核桃粥

養(yǎng)腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如會讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營養(yǎng)物質(zhì)。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤又能補(bǔ)腦。

男人必吃早餐食譜五：人參粥

人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材，但如今成為大眾能消費(fèi)的產(chǎn)品。人參對于補(bǔ)元?dú)夂苡行АＨ∪藚?克，先放在砂鍋了里面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味食用。

人參粥對于元?dú)獠蛔愕娜颂貏e見效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質(zhì)，對心肌營養(yǎng)不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

以上介紹的五種早餐粥都很有營養(yǎng)，具有不同的功效，男性朋友們可以每天早上交替食用，長期堅(jiān)持下來不但可以讓你遠(yuǎn)離失眠的苦惱，而且還具有美容健身的良效哦。