男人承擔(dān)著一個家庭的重擔(dān)，人們越來越關(guān)注男性健康的重要性。那么，男士應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體呢?下面還是讓小編給男士們介紹一些關(guān)于身體保健的保健常識吧。

工作壓力大和經(jīng)常熬夜的男人

這些男人因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題。在無法準時用餐時，可準備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干，以備不時之需。在平時要注意多補充富含維生素B族的食物，如牛奶、動物肝臟類食物，可以提神、減少疲勞感、保持精力旺盛及增加體能。

經(jīng)常吸煙的工作狂

每吸一支煙會消耗25毫克的維生素C，因此抗氧化劑的補充是重要的�？寡趸瘎┌�括維生素C、生素E、胡蘿卜素、葡萄等。天然的蔬菜中也有豐富的天然抗氧化劑，如檸檬、胡蘿卜、西紅柿等天然抗衰老物質(zhì)。

體力勞動型的男人

體力勞動者的能量消耗多，需氧量高。物質(zhì)代謝旺盛。適合于體力勞動者的食物應(yīng)具有補充水分、益氣補血、消除疲勞、生津止渴、強筋健骨等功效。平時飲食中，可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物以保護身體的各個關(guān)節(jié)。

腦力勞動型的男人

腦力勞動者經(jīng)常使用大腦進行精神思維活動。使大腦長期處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，而產(chǎn)生頭暈頭痛。長期從事腦力勞動者，在飲食方面應(yīng)增加有關(guān)營養(yǎng)成分的攝入，多吃一些健腦益智的食品，如核桃、香蕉、蘋果、魚類等，以提高大腦功能。

男人的身體每天都在高速度運轉(zhuǎn)，保養(yǎng)尤為重要，千萬不要等到身體已經(jīng)損壞再保養(yǎng)，那就追悔莫及了。

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