男人要和女人一樣注意身體的營養(yǎng)補(bǔ)充以及養(yǎng)生保健，因為男人擔(dān)負(fù)的生活壓力太大了，所以要注意飲食保健，飲食保健可以幫助老年人在工作和生活上精神煥發(fā)，有活力和動力，男人應(yīng)該如何飲食，相信這是很多男人心中的疑問，所以下面就為大家介紹一下吧。

針對男性的具體保健措施,專家從飲食九要素上進(jìn)行了提示：:

1、食用一定量的鉻:鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)機(jī)體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪.

2、食用富有植物纖維的食物:植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌.

3、食用含有鎂的食物:鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力.

4、食用含維生素A的食物:維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力.

5、食用含維生素B6的食物:維生素B6有助于提高人的免疫力.維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石.

6、多食用含維生素C的食物:維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障,保護(hù)牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗氣喘,治療男性不育癥.

7、多食用含維生素E的食物:維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障.

8、食用含鋅的食物:鋅可以保證男人的性能力,治療陽萎,另外,它還有助于提高人體的抗病能力.

9、必須適量飲用水:人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%.

以上就是就是我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)男性飲食保健需要注意什么的相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。

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