男人和女人的一個重要的區(qū)別其實(shí)就是在吃的上面，有的時候男人的一些喜愛的食品大多我們的身體沒有特別的好，這就是男人為什么死亡率會一直高于女人的原因，其實(shí)男人的養(yǎng)身食物也是可以幫助男人更好的擁有一個健康的身體，下面我們就給大家介紹一些適合男人養(yǎng)身的必備食物有哪些吧。

1、牡蠣

正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可

2、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

如果你實(shí)在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。

以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外，還可以促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù)。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源。

3、海魚

除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護(hù)心臟、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。

4、菜花

菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。

5、堅(jiān)果

富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。

6、全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称分泻�有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。

7、大豆

大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生。

男人的養(yǎng)生一直被我們忽略，所以女人應(yīng)該從平時的飲食中關(guān)注我們男人的健康，那么適合男人養(yǎng)身的必備食物你是不是經(jīng)常做呢?是不是總是出現(xiàn)你家的餐桌上恩?