對(duì)于男性朋友來說，除了在外面忙事業(yè)的同時(shí)也要照顧自己的身體，要多吃一些對(duì)身體有益的食物。下面的這三種蔬菜，男人你可別錯(cuò)過喲!像西蘭花可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊;番茄有助于提高男性生育力;菠菜能夠提高男性性生活質(zhì)量。

第一種：番茄

“值得一提的是,番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果。”其中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,預(yù)防前列腺疾病的作用。

番茄還有哪些功效?

補(bǔ)鐵:飯前吃一個(gè)番茄或飲一杯橙汁,能成倍增加對(duì)鐵的吸收。

強(qiáng)心:高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn),不妨多吃點(diǎn)番茄醬或者喝番茄汁。

提高生育力:每天喝西紅柿湯能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收,從而有助于提高男性生育力。

第二種：西蘭花

這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn),吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”,可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手,每年全球有68萬人不幸患上,有22萬人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告,近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán),抗癌效果也不差,男性也該多吃。

第三種：菠菜

此外,男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然,對(duì)于男性來說,菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環(huán),從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

菠菜有哪些“療效”?

中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性涼味甘澀,入肝、胃、大腸、小腸經(jīng)。

具有潤(rùn)燥滑腸,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)血止血,養(yǎng)肝明目的功效。主治肝經(jīng)有熱,頭昏煩熱,眼目昏花,或夜盲癥,痔瘡便血,衄血,壞血病,消渴引飲,慢性便秘,口角潰瘍,唇炎,舌炎,皮炎等癥。菠菜每次用100~250克。涼拌,炒食,煮湯服。