想馬上要一個(gè)健康的baby嗎？那您就要檢視自己平時(shí)的飲食健康嗎？也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!攝取適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦，所以本文就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食吧！

不孕癥的原因?qū)嵲诤芏�，可能原因包括�?

女性方面：排卵功能障礙(30%-40%)、輸卵管腹腔因素(30-40%)、無(wú)法解釋及其他原因

男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%)。

不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力；可能是緣分、時(shí)候未到；但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食！

想懷孕，這些食物少吃！

看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數(shù)!我們?cè)诖撕粲�，�?zhǔn)備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可樂、汽水也少點(diǎn)碰；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠(yuǎn)之；如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會(huì)有影響性功能的副作用，應(yīng)詢問您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問題，這樣一來(lái)，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點(diǎn)，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

維生素

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”！孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

維生素

一般而言，只有在飲食不正�；蝻嬍沉�(xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。