對于女性來說，健康與美容似乎是永遠討論的話題。市面上各種營養(yǎng)品，化妝品常常讓我們眼花繚亂，那么究竟哪些才是女性最需要的營養(yǎng)元素呢?

膠原蛋白：養(yǎng)顏美膚

簡單來說，膠原蛋白可以為頭發(fā)、皮膚和指甲提供必需的營養(yǎng)，幫助肌膚維持光滑細嫩的外表。還能提高關節(jié)、軟骨及韌帶的潤滑，減輕關節(jié)僵化、酸痛或積水等癥狀。因為大分子的膠原蛋白是無法直接吸收的，最終會被分解為氨基酸，所以在購買時要注意膠原蛋白的分子大小，同時還要看是否具有促進人體自身膠原蛋白形成的成分，諸如維生素C，它就能加快膠原蛋白的形成。

鈣：強健骨骼

自20歲起，骨質密度開始緩慢減少，30歲以后減少的速度會逐漸加快，從而為骨質疏松癥等骨骼疾病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的另一個主要因素，因此補鈣對于女性來說至關重要。成年女性每日至少需要攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則需加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類等。

葉綠素實際上是一種綠顏色的色素，是非常重要的一種生命源，葉綠素存在于綠色植物的葉細胞里，對人的生命有著重要的作用。長期服用葉綠素能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛(wèi)生、消除體味。具有提升心臟運作效率、消除女性痛經、改善失眠問題、促進新陳代謝等多個作用。

維生素B6：防止婦科病

維生素B6是人體脂肪、糖代謝、女性雌激素代謝的必須物質，它對于預防某些婦科疾病大有益處。如患有經前期綜合癥、更年期綜合癥導致的情緒悲觀、脾氣急躁、失眠健忘等癥狀，每日補充50-100毫克就可以緩解。富含維生素B6的食物有金槍魚、雞胸肉、香蕉、花生等。

以上介紹的幾個營養(yǎng)元素，對于女性朋友來說，想要美美噠，這些可都少不了哦！