女人和男人不一樣，因為女人的身體需要很多的營養(yǎng)來滋潤，一旦女人的氣血不足就會影響到自己的生活和身體健康，甚至?xí)�影響自己的懷孕，一般女人要時刻的關(guān)注自己的身體情況，發(fā)現(xiàn)有氣血不足的時候就要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)，下面我們來看看女人氣血不足的癥狀和相應(yīng)的補(bǔ)品！

氣血不足表現(xiàn)：

1、面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

2、 說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得累，不想說話;

3、 經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡;

4、 止痛容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

5、 食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

6、 女性月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng)。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

推薦：南瓜粥

原料：米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。

做法

1、米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。

2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鮮百合取出瓣，沖凈將南瓜放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。

3、最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。

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