部分成年人的母親都進(jìn)入了中老年時期，也就是更年期到了，那么更年期女性吃什么飲食最好呢?下面我們就給大家說說更年期女性的滋補食物吧。

何首烏粥

食材：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。

做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘�；鸺纯墒秤�。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

功效：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

蓮子百合粥

食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚

做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

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