女性很多的時(shí)候都是喜歡在睡覺(jué)之前吃一些小零食的，但是我們很多人有擔(dān)心小零食吃多會(huì)讓我們發(fā)胖的，但是不吃又會(huì)感覺(jué)不舒服，所以我們很多女性就在想吃哪些小零食可以不怕胖又能有助于我們的睡眠呢?

1、全麥面包

在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3、蜂蜜

往你的溫牛奶或者溫開(kāi)水中放入少量蜂蜜，能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以，失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜂蜜，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、燕麥片

如果睡前餓得慌，不妨用燕麥當(dāng)宵夜。燕麥的飽腹感指數(shù)是玉米、大米、面條、全麥面包的將近兩倍。燕麥片除了是很好的減肥宵夜，燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。一小碗燕麥就能起到增進(jìn)睡眠的效果，如果大批咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

5、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。研究發(fā)現(xiàn)，一瓶250毫升的杏仁露相當(dāng)于50顆杏仁的營(yíng)養(yǎng)含量。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，晚上是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，而杏仁中含有豐富的維生素E，能讓肌膚變得更加光滑細(xì)致，是健康的美容、助眠飲品。

上面這五種食物都是比較適合女性在睡前吃的，主要是因?yàn)檫@些食物的脂肪含量是比較少的，而且有比較好的助眠的效果的，所以女性在睡前吃更健康。