很多人都是在生完寶寶之后擔(dān)心，自己的母乳是不是夠?qū)殞毢鹊�，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)選擇很多的催乳的方法的，但是其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有很多美味的食譜都是比較有利于女性催乳的。

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或當(dāng)餐點(diǎn)食用。適合產(chǎn)后乳汁不足者。

2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。

3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘后即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。

4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋(隨個(gè)人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時(shí)加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。

6、通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量。做法：將通草、鯽魚洗凈，一同放入鍋內(nèi)煮熟。注意：不加油、鹽，吃魚喝湯。

如果剛剛生產(chǎn)完的女性可以吃這些食物中一種自己比較喜歡的，也許慢慢的就能有奶水來(lái)喂養(yǎng)我們自己的寶貝的了。

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