英國一項調查顯示，大約40%的婦女遭受過性欲下降帶來的痛苦。有關研究人員還表示，即使處于最親密的MakeLove關系中，女性性機能也有可能出現(xiàn)大滑坡。

很多女性為了擺脫困擾，嘗試了許多提高性欲的藥物，比如女性偉哥，但實際效果并不理想。飲食專家瑪芮恩·林德伯格對此提出新觀點，她在自己的新書《性飲食》中主張，絕大多數(shù)受性功能障礙困擾的婦女不必向醫(yī)藥理論尋求答案，通過一些簡單易行的飲食策略,再配合適當鍛煉，就可以找回失去已久的性欲。

策略一：提高魚油攝入量

據(jù)瑪芮恩稱，魚油中含有兩種重要的化學物質，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，能促進大腦釋放神經(jīng)傳遞素多巴胺。多巴胺是一種與感情和欲望相關的化學物質，大腦中多巴胺含量升高對治療性功能障礙有奇效。

瑪芮恩還推薦一種食品———優(yōu)質黑巧克力，像魚油一樣，黑巧克力也能促進多巴胺釋放，這種神經(jīng)傳遞素能讓女人體驗MakeLove帶來的極樂。不過，要注意購買時選擇好一些的牌子，一般優(yōu)質黑巧克力要求可可粉含量在70%以上。

策略二：控制色拉扥寧水平

香煙、咖啡、人參、銀杏和許多含有淀粉的碳水化合物都能促進體內色拉扥寧水平提高。對大腦來說，色拉扥寧是另外一種重要的化學物質，它可以提高敏捷度，改善情緒，給人帶來愉悅的心情。高含量的色拉扥寧可以幫助我們處理壓力，增進食欲，保持體力充沛。但是，色拉扥寧含量過高，會讓人很難提起“性”趣，當身體里色拉扥寧含量比較高時，你會把注意力集中在各種日程安排和緊張的工作中，很難放松下來，尋覓浪漫與Ardour。

避免咖啡因和其它刺激物，比如香煙和糖、淀粉類食物，這有助于保持正常的色拉扥寧水平，有助提高性欲。

策略三：提高睪丸激素水平

許多研究表明，性欲高昂的婦女，其體內睪丸激素的水平也比較高，因此婦女也需要這種“男性”激素。

睪丸激素由腎上腺和卵巢產(chǎn)生，但是會受到性激素結合球蛋白的抑制，如果想讓睪丸激素達到理想水平的話，降低體內性激素結合球蛋白水平勢在必行。

最好的方法是每餐吃些蛋白質，少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，用不含淀粉的水果和蔬菜來代替。為了使性激素結合球蛋白水平下降，還要確保每天鋅和鎂的攝入量能夠達到推薦標準，分別為7毫克和300豪克，這樣才能滿足身體日常礦物質需求�，斳嵌�·斯圖爾特說：“這些礦物質是人體加工睪丸激素的原料，并且對生育能力也很重要。”

策略四：吃增強性欲的食物

每天食用含有DHA、EPA、鎂和鋅的推薦食品。飲食中應含有30%的蛋白質，有助于提高睪丸激素水平。

脂肪攝入量應該占總能量的30%，如果可能的話，盡量食用不飽和脂肪食品，這些有助于提高睪丸激素水平，增強性欲。應盡量選擇橄欖油，還應吃些瘦肉。

剩下的飲食就由碳水化合物來組成，但是注意，不要吃白面包、糖、馬鈴薯和布丁。少吃這些富含淀粉和糖的碳水化合物，有助于促進睪丸激素分泌，讓你更容易找到性欲。

最后，要盡量多吃水果和蔬菜，這對保持身體健康大有裨益。水果和蔬菜中含有果糖，比起一些加工處理過的糖，果糖能夠更好地避免色拉扥寧產(chǎn)生的副作用。