飲食對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，有一些特定的食物，對(duì)男性或者是女性有很好的功效。那么以下我們就為大家介紹所有女人都需要的超級(jí)食物。希望加以關(guān)注!

婦女超級(jí)食物：你需要什么?

超級(jí)食物一：低脂肪酸奶

目標(biāo)：3至5份1周

做些什么：作為健康食品，酸奶幾乎是舊如舊，好，身體健康本身。但專家說(shuō)，證據(jù)不斷積累，揭示了許多新的和令人激動(dòng)的方式的好處。而且不只是酸奶。索梅爾告訴中央社，任何發(fā)酵乳制品 - 包括酸牛奶 - 包含健康的“益生菌” - 細(xì)菌的權(quán)力在無(wú)數(shù)的方式來(lái)保護(hù)你。

“有一個(gè)建議，[那酸奶]可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，”索梅爾說(shuō)。 “還有非常有力的證據(jù)，可減少腸易激綜合征和消化道炎癥疾病相關(guān)的問(wèn)題 - 這兩個(gè)條件的影響，婦女比男人。”此外，她說(shuō)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道感染的危險(xiǎn)。

享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以幫助滿足美國(guó)的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建議。 “這是滿載著骨頭健康的鈣 - 在每一個(gè)時(shí)代的東西每個(gè)女人需要更多的”索梅爾說(shuō)。一杯酸奶一個(gè)擁有約448毫克鈣，而只有300 8盎司的脫脂牛奶。

關(guān)鍵，根據(jù)索梅爾，是選擇低脂肪酸奶文化與生活 - 如嗜酸乳桿菌。并檢查標(biāo)簽，索梅爾建議。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。

也很重要：跳過(guò)水果上的底或其他香料品種。 “過(guò)多的糖，說(shuō)：”索梅爾，誰(shuí)也提醒我們，不，對(duì)容器底部的兩個(gè)藍(lán)莓不構(gòu)成水果服務(wù)!

超級(jí)食物二：脂肪魚 - 像鮭魚，沙丁魚和鯖魚

目標(biāo)：2至3份每周

做些什么：在魚的健康的因素是ω- 3脂肪酸，特別兩個(gè)的DHA(十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)已知的類型。

“脂肪魚不只是扮演一個(gè)在我們身體中每個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜健康的重要作用，它也有助于防止一些關(guān)鍵的健康威脅號(hào)碼，說(shuō)：”勞里唐斯曼，碩士，研發(fā)，加元，在山營(yíng)養(yǎng)師西奈醫(yī)學(xué)中心在紐約舉行。

其中一些威脅包括心臟病，中風(fēng)，高血壓，抑郁癥，關(guān)節(jié)疼痛，以及一系列相互關(guān)聯(lián)的炎癥疾病，包括紅斑性狼瘡，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的數(shù)目。索梅爾說(shuō)，魚甚至可能會(huì)提供一些針對(duì)阿爾茨海默氏病的保護(hù)。

雖然許多食物 - 如胡桃，亞麻籽油，以及一些蛋黃醬品牌 - 索賠的omega - 3脂肪酸的益處，索梅爾警告說(shuō)，只有民政事務(wù)總署署長(zhǎng)或Ω- 3環(huán)保局表格可直接被人體使用。

“你在想什么胡桃和亞麻籽油的食物得到的是一個(gè)ω- 3酸為助理法律顧問(wèn)稱為 - α-亞麻油酸，說(shuō)：”索梅爾。 “雖然這肯定對(duì)你有好處，它需要在人體內(nèi)的過(guò)程將它轉(zhuǎn)化成DHA的。這轉(zhuǎn)換過(guò)程中可以影響一個(gè)人多方面的因素。“　　好消息：你很可能會(huì)看到一個(gè)獨(dú)輪車與DHA的補(bǔ)充，使他們慢慢地在來(lái)年市場(chǎng)的新產(chǎn)品充分。目前，凱洛格據(jù)說(shuō)發(fā)展與DHA的強(qiáng)化谷物，而一家名為營(yíng)養(yǎng)狀況，孩子已經(jīng)推出了DHA的設(shè)防現(xiàn)成的喝牛奶產(chǎn)品。您還可以找到與DHA的設(shè)防和雞蛋，說(shuō)索梅爾，某些品牌的豆?jié){。