如果女人想要擁有“亭亭玉立”的美，那么補(bǔ)鈣是必不可少的。但是女人卻因?yàn)橐恍┮蛩囟�最容易缺鈣，特別是在懷孕期間、哺乳期間以及更年期。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有百分之五十以上的女性在二十多歲的時(shí)候攝入的鈣沒有達(dá)標(biāo)。三十歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失還會(huì)漸漸增加，更容易患上骨質(zhì)疏松等疾病。

補(bǔ)鈣健骨的明星食物：

酸奶

酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。

芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

海帶

100克干海帶里面所含有鈣的高達(dá)625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時(shí)可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對(duì)于補(bǔ)鈣很有好處。