經(jīng)期吃什么相信很多女性都有所了解，經(jīng)期的食物營(yíng)養(yǎng)與否都直接關(guān)系到女性的健康，而且經(jīng)期的飲食與美容護(hù)膚也有著密切的關(guān)系。

1.胡桃

在民間很多人都把胡桃稱之為長(zhǎng)壽果，而長(zhǎng)壽果名字的由來多半取決于胡桃中所含含有的豐富營(yíng)養(yǎng)。在胡桃中含有極為豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是大腦與皮膚滋養(yǎng)做必須的。在經(jīng)期適量吃胡桃除了能夠迅速補(bǔ)充體力之外，同時(shí)還能夠有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

2.芝麻

黑芝麻同樣具有滋養(yǎng)肌膚的功效，這是由于在芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，特別適合一些皮膚過于粗糙的人群食用。

3.鴿肉

鴿肉一直以來都是女性滋養(yǎng)容顏的最佳食品，因?yàn)樵邙澣庵泻�有豐富的血紅蛋白，而且脂肪含量又非常低，其蛋白質(zhì)含量更是比豬肉高9.5%。就算過量吃鴿肉也不用擔(dān)心發(fā)胖，而且它還非常容易消化，所以民間才有了“一鴿九雞”的說法。

4.海參

女性在經(jīng)期要想填益精血，海參絕對(duì)是不二之選，在海參中富含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而膽固醇的含量幾乎為零。

在經(jīng)期經(jīng)常吃海參，除了能夠駐顏美容、抗衰老之外，同時(shí)還能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力以及抵抗力。

5.淡菜

淡菜中的脂肪絕對(duì)是人體所需要的健康脂肪酸，除此之外適量的吃菠菜還能夠保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。我國中醫(yī)認(rèn)為，淡菜還具有補(bǔ)肝腎、益精血以及治療各種虛勞癥狀的功效。

經(jīng)期的飲食除了要保證營(yíng)養(yǎng)之外，同時(shí)還需要注意，最好不要吃一些生冷的食物，以免誘發(fā)痛經(jīng)。