花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。而且自制的花生芝麻糊比外面買(mǎi)的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

補(bǔ)血養(yǎng)顏早餐 花生芝麻糊

材料：花生、黑芝麻和色拉油

做法：

1、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香；

2、然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰�狀，放入密封的玻璃罐中保存�?/p>

3、想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

小貼士：最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)?ldquo;紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

芝麻的營(yíng)養(yǎng)功效：芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。