特殊時期就要特殊對待，MM在例假的時候，飲食可是個大關(guān)鍵。女性在月經(jīng)期間除了要忌食生冷食物外，還應(yīng)該多加攝入營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物，如以下六種食物就是經(jīng)期的養(yǎng)生食物首選。

1、芝麻——美容養(yǎng)顏最佳

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、胡桃——延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

3、海參——可增強(qiáng)機(jī)體免疫力

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、淡菜——可治療各種虛勞之癥

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

5、羊肉——脂肪含量低

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

6、鴿肉——“一鴿九雞”

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。