補鈣，大家都知道，也都很熱衷，但對于更為重要的補鐵，了解的人卻不多。補鐵，對女性而言，真的很重要，是女人一生都要做的功課。記者隨機調(diào)查了十多位女性，當問及她們有沒有注意補鐵時，大多數(shù)人都一臉茫然：“為什么要補鐵，鐵很重要嗎?要怎樣補?”

病例一：

市民阿芳，剛做媽媽8個月。初為人母，阿芳把整個心思都放在了孩子身上�？粗�孩子一天天長大，她滿懷欣喜。但近來她卻憂慮忡忡：女兒長得越來越像她，半歲了，小臉總顯得蒼白無血色，嘴唇更加明顯，看起來很像營養(yǎng)不良。

帶孩子到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是貧血。

孩子這么小就貧血?阿芳愕然。醫(yī)生解釋，半歲以上的孩子，貧血有可能是受飲食影響，但若半歲以內(nèi)的孩子，又是純母乳喂養(yǎng)，貧血的最大原因便出在母親身上。果然，阿芳去檢查時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)缺鐵。

“缺鐵啊?能補么?我從來都沒補過呢。”一般，懷孕后，孕婦都需加強補鐵，但阿芳卻沒有，也從未做過相關(guān)檢查。若不是因為孩子貧血，她絲毫沒發(fā)覺自己缺鐵，并導致了貧血。

病例二：

16歲的小宇，自從14歲來月經(jīng)后，人開始大變樣。以前活蹦亂跳的她，現(xiàn)在身體變得極其虛弱，面色不如從前紅潤，還動不動就周身乏力，或鬧頭暈。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是缺鐵性貧血，跟她的月經(jīng)有關(guān)。小宇的月經(jīng)總是特別叫人頭疼，別的女孩子月經(jīng)來三天五天就會走，但她的每次來都要賴個七、八天，還特別多，每個月小宇用的衛(wèi)生用品總是別人的兩倍。

月經(jīng)來潮，會造成鐵的丟失，經(jīng)期越長鐵丟失得越多。而缺鐵，又會引起貧血。除了心煩，小宇并沒有意識到這“親戚”還會威脅到她的健康。

補鐵對女人很重要

在全國大規(guī)模大范圍將鐵強化醬油推廣，由此可見在中國，很多人缺鐵，而且很嚴重。

鐵，是人體必需微量元素中需要量最大的一種。不管是兒童期、青春期的生長發(fā)育，還是日常的新陳代謝，都會消耗一定量的鐵，所以必須每天不斷地補充。在女性的一生當中，更離不開它。女性由于生理原因，對鐵的需要要比男人多。對于男人，只要沒有其他疾病，飲食營養(yǎng)均衡，基本上不存在缺鐵這個問題。但女性就不同，會出現(xiàn)某些需鐵高峰期，若不注意補充，很容易就會造成體內(nèi)缺鐵。缺鐵性貧血，是孕婦、發(fā)育期少女及經(jīng)期長的女性最常見的營養(yǎng)缺乏性疾病。

妊娠期間，孕婦對鐵的需求量會增大，普通食物已無法給孕婦提供足夠的鐵，若不及時加強，就會引起缺鐵性貧血。經(jīng)血過多，鐵丟失就會越多，很容易引起缺鐵性貧血。有一些婦女在上節(jié)育環(huán)后，會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，月經(jīng)期延長，使體內(nèi)損失了不少血液，時間一長就會導致缺鐵性貧血。而怕冷、易疲勞等女性的特性，也與缺鐵有一定關(guān)系。

藥補與食補同樣重要

補充鐵質(zhì)的最好途徑，是通過食補和藥補進行調(diào)理。有人認為，補鐵，食補就夠了。對于輕度缺鐵的人，可以單純通過食物來補鐵，但對于出現(xiàn)明顯缺鐵或貧血癥狀的，則還需要通過藥物鐵劑來補充。

動物肝臟、黑木耳、菠菜、海帶、雞、魚、肉、蛋、豆制品等，含鐵都非常豐富，日常膳食中應(yīng)多吃這類食物，不可偏食，要保證營養(yǎng)均衡。另外，維生素C有助于機體對鐵質(zhì)的吸收，在吃含鐵食物的同時，還要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。家庭中使用鐵強化醬油，也是一個很好的補鐵途徑。

缺鐵厲害，或出現(xiàn)了明顯貧血癥狀的人，最好還能在醫(yī)生指導下，配合使用藥物鐵劑來治療。補血糖漿中也含有鐵劑，乳酸亞鐵之類的藥物，都是很好的補鐵手段。