上班族熬夜加班，愛(ài)玩族通宵娛樂(lè)都是很平常的事情，但第二天往往換來(lái)“熊貓眼”，怎樣才能擺脫“熊貓眼”呢?在飲食該如何調(diào)理?下面就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)了解一下吧!

經(jīng)常熬夜帶來(lái)以下影響：

1、皮膚受損

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差，缺乏光澤、黑斑等問(wèn)題。因此晚餐應(yīng)多吃清淡蔬菜、水果、魚(yú)等，或補(bǔ)充含有甲殼素或膠原蛋白的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈。

2、免疫力降低

熬夜對(duì)身體牾成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降。對(duì)于免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也會(huì)找上門來(lái)。這是因?yàn)榘疽箷r(shí)，人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力就隨之下降。

3、記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮，到了第二天白天交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、健忘及頭痛等。

4、陰虛火旺

對(duì)于熬夜族言，身體超負(fù)荷工作，容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是俗稱的上火。因此，熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，滋補(bǔ)又去火。

5、視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可只不是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)視力下降，過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影等問(wèn)題。

醫(yī)學(xué)專家們指出，經(jīng)常夜里工作的人，除了要?jiǎng)?chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地在飲食上注意調(diào)養(yǎng)。

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