不知道大家是不是也和我一樣對(duì)于那些電視上做洗發(fā)水廣告的人都是很羨慕的，也是希望自己有一頭烏黑的秀發(fā)的，但是很多的時(shí)候我們的發(fā)質(zhì)都是沒有那么好的，那么我們?cè)撛趺锤纳撇攀亲罱】档哪?其實(shí)我們的烏黑秀發(fā)我們完全是可以吃出來的。

1、富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

2、富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。

3、膠質(zhì)食物

含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。同時(shí)還能為人體補(bǔ)充膠原蛋白，讓你不知不覺變漂亮哦!

其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)讓我們吃出烏黑秀發(fā)的主要還是我們要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣我們才能有效的保證我們的健康的。