天氣是一天比一天冷了，這個(gè)時(shí)候我們的食欲也是一天比一天好了，而脂肪也是比其他季節(jié)更容易沉積的，所以我們應(yīng)該在飲食中吃一些能幫助我們有效減肥的食物了。

1、牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

2、蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

3、葡萄：含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

4、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

5、玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

其實(shí)上面這五種食物不但能幫助我們減肥，同時(shí)也是我們冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候可以選擇的食物，所以說在幫助我們進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也不會(huì)耽誤我們減肥的。

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