你是否很羨慕大街上那些皮膚很好美女，其實你也可以，有些食物也是可以美白的。在平時注意保養(yǎng)的情況下，如果再搭配一些可以美容的食物谷物你也可以變成大美人！

早餐最營養(yǎng)

早餐可進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的、粗雜糧的并且摻有一些堅果、干果等的谷物。

適當補充蛋白質(zhì)，包括動物蛋白和植物蛋白，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間。

鮮榨果汁最養(yǎng)顏

新鮮的鮮榨果汁，最大程度上保留了營養(yǎng)成分，更易于人體的吸收。

蕃茄小黃瓜汁含有豐富的維生素A、B1、B2、C，能凈化血液，調(diào)節(jié)身體機能，有養(yǎng)顏、美容的作用，是夏天的保養(yǎng)圣品。

牛奶最美白

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。

糖水最滋補

南北杏雪耳燉木瓜是一道四季皆宜的燉盅甜品，春天生津，夏天解暑，秋天去燥，冬天滋潤，且可冷熱兩食。

新鮮的木瓜、南北杏和銀耳，其中木瓜可幫助消化、抗菌解熱;南北杏止咳潤肺;雪耳則能滋陰養(yǎng)胃，滋味也特別溫潤香甜。