日常膳食與皮膚的好壞密切相關，吃了對的東西能夠滋養(yǎng)皮膚，反過來則傷害皮膚，下面小編就來介紹一下美容食譜。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類及豆制品。

2、肉、蛋、奶、豆類的選擇：豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內臟、血液、雞肉、海產品、乳及乳制品、蛋類。

3、蔬菜的選擇：新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。

4、水果的選擇：橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。

5、其他：各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

飲食禁忌

1、少飲烈性酒：長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚產生彈性而更加滋潤。

2、不吃煎炸、辛辣食品。