愛美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時間，少則幾個小時，多則一天。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得。今天，小編給您介紹幾款飲食讓你從頭美到腳，再也不用去美容院!任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會講究的內(nèi)因，這個道理是放之四海而皆準(zhǔn)的。

女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺得大家花一大筆金錢去購買昂貴的保養(yǎng)品和進出昂貴的美容院的同時，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對自己身體的哪一個部位最好呢?不知道吧，呵呵，沒關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動人的光彩。

1、小麥護發(fā)

小麥?zhǔn)巧�物素的良好來源，對于我們的頭發(fā)可是大有好處的喲，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓你在擁有一頭飄逸秀發(fā)的同時，更是讓你的秀發(fā)閃亮健康。

2、餅干護腦

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力，而餅干無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時，又增加大腦燃料。

3、紅薯護眼

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

4、豆腐護心

整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。豆腐的價格低廉，但它的營養(yǎng)含量卻非常地高，可以說是一種性價比非常高的食物。

5、番茄護肺

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個實行起來沒有什么難度，相信大多數(shù)MM都會有一個健康的肺部。

6、大蒜護胃

國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時候用蒜蓉炒一點寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會降低不少。

7、香蕉護腿

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

8、南瓜護膚

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險。據(jù)小編所知，現(xiàn)實中其實很少人會喜歡吃南瓜，但是，為了你水水的皮膚和你皮膚的健康，建議各位MM平時一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c南瓜。

9、牡蠣護甲

牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素，各位美女，想要你的纖纖玉手伸出來的時候指甲一樣光滑可人，就不要忽視牡蠣哦，一定要記得在平時多吃牡蠣哦。

10、腰果護腳趾

腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。雖說腳趾可以涂指甲油，涂上去了就漂漂亮亮了，但是一個美女怎么可以一輩子都靠指甲油在撐場呢。一定要做一個能夠離開指甲油，并且能讓自己的腳趾美美地讓人稱羨的美女。