您擔(dān)心自己的皮膚不夠白皙有光澤嗎，您還在大把的往臉上涂抹各色化妝品和彩妝嗎，不妨試試下面的幾種美膚食物，都是家中最常見(jiàn)的，也許會(huì)讓你的肌膚煥然一新。

白蘿卜 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉積淀。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩有光彩。

黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

豆腐 豆腐含有的維生素B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤(rùn)和嫩滑。是每天不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

雞胸肉 動(dòng)物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原蛋白，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

魚(yú)湯 魚(yú)湯含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。

菜花 花椰菜中含有豐富的維生素C，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時(shí)還能協(xié)助產(chǎn)生膠原蛋白，為肌膚帶來(lái)滋潤(rùn)。