現(xiàn)在的女性整天在工作、家庭的雙重壓力下生活，她們每天為了工作而忙碌，為了家庭而煩心。然而，當她們意識到丈夫的嫌棄時是否意識到了自己的美麗不在？于是有人整天往美容院跑，花大筆大筆的錢在護膚、美顏上，但是她們卻忽略了一點：吃也可以吃不美麗來！
　　一、多喝水

　　人體組織液中含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應不少于1000毫升。

　　二、多吃維生素多的食物

　　含維生素A、B1、 B2、C、D、E等的食物對人的皮膚有很大的滋潤作用，能夠使皮膚滋潤細膩，而且還具有祛斑平皺的功效，尤其是維生素E更是具有護膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的成效。常見的含維生素多的食物主要有動物肝臟、綠色和黃色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、魚類等。

　　三、多吃含鉀、鐵、鋅等食物

　　鉀對維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海帶、、咖啡等。鐵是皮膚光澤紅潤最需要的元素，因為它是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。這些如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品，都富含這些微量元素，以促進皮膚的健美。