想要做個健康美人，就要及時清除體內(nèi)毒素，因為我們每天吃進去的食品不一定都能及時消化掉，一些難以消化的食物長期積存體內(nèi)，附在腸壁上腐爛成毒素，造成皮膚和身體的不健康。 　　排除體內(nèi)毒素，可以選擇休假日，時間為每個月進行一次，每次一到二日。這里介紹一款排毒菜單，不妨試一下： 　　第一天 　　起床：喝一杯鮮榨的蔬果汁或者任何純凈水。 　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。 　　上午小食：一小盤葵花子，十二片水果。 　　午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙律。 　　下午小食：少許干果、果仁、一杯果汁。 　　晚餐：蔬菜沙律，或大盤水煮蔬菜，一小盤水果。 　　睡前：小杯脫脂奶，或乳酪。 　　第二天 　　起床：一杯水或一杯鮮榨果汁。 　　早餐：小碗米粥。 　　上午小食：一大盤水果（各種水果）。 　　午餐：小碗米飯，一大盤水煮青菜。 　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。 　　晚餐：小碗米飯，大盤水煮青菜，水果（如蘋果、香蕉）。 　　睡前：一小杯乳酪或脫脂奶。 　　特別注意！ 　　進行清除體內(nèi)毒素時，任何時候覺得餓都可以大量喝水、吃水果，水果不僅易消化，保持腸道清潔，而且其中豐富的維他命、礦物質(zhì)、天然酶更能提供給身體足夠的營養(yǎng)。 　　時間限制在兩天之內(nèi)，每月進行一次。 　　如果平時習慣大魚大肉，飲食無規(guī)律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，進行體內(nèi)清潔。 　　將要食用的蔬果洗干凈。 　　病人和孕婦以及一切身體不適者在排毒前都要請教醫(yī)生，不可隨意嘗試。