人一旦步入老年，很多器官都在慢慢老化，消化功能也在衰退而導(dǎo)致老人的胃口變小了，每頓飯都吃得很少。吃得少就會(huì)餓得快，這樣老人們就會(huì)忍不住吃一些不利于健康的零食。但是如果吃得太多，老人又會(huì)消化不良。因此對(duì)于老年人而言，可以采取少食多餐的辦法，比如一天吃四頓飯。

那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：

1、早餐和午餐的間隔時(shí)間比擬短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比擬長(zhǎng)。這種情形下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

2、老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。

3、假如晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。

總之，老人應(yīng)該根據(jù)自己的消化情況和休息時(shí)間來(lái)決定。這樣少食多餐不僅可以吃的飽又能利于消化，是一個(gè)很好的方法。

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