減肥是需要分時間段的，不同的時間段所食用的瘦身餐是不一樣的，只有按照這個規(guī)定來減肥瘦身才是最有效果的。下面咱們就一起來看看應該怎么根據(jù)不同的時間段來選擇適合自己的瘦身餐吧。

早晨6點至9點

早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

早晨10點半

此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。

中午至下午2點

午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點30分

補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發(fā)胖�？茖W地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

瘦身餐就應該像上面所說的那樣來實施，不同的時間段人體的消化機能是不一樣的，所以應該選擇不一樣的瘦身餐。