正所謂肥肉不是一天長(zhǎng)成的，想瘦下去也不是極短的時(shí)間就可以達(dá)成的。那些減了幾天感覺沒效果就放棄的人是肯定不會(huì)減肥成功的。想要真心想減肥瘦出來的人們，平時(shí)就要結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，只要堅(jiān)持，月瘦10斤不是問題!

減肥先從飲食做起，首先要注意切勿暴飲暴食，餓一餐飽一餐的，這樣減肥不僅沒效果容易反彈，還非常不利于身體健康。最好的方法是，少吃多餐，增加進(jìn)食的次數(shù)。分開多次吃，但每次不能多吃，這樣可以縮短空腹的時(shí)間，也就有效避免了暴飲暴食。

也沒必要去過度節(jié)食來減肥，因?yàn)槿绻�我們空著肚子等上好幾個(gè)小時(shí)再吃飯，這期間因?yàn)楹荛L(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，我們體內(nèi)就會(huì)有記憶危機(jī)感，從而導(dǎo)致了一旦進(jìn)食就會(huì)提高對(duì)營養(yǎng)的吸收，極容易產(chǎn)生脂肪贅肉。

平時(shí)愛吃零食，嘴饞的MM則可以多用美味的果蔬來代替零食，不但營養(yǎng)豐富還能有效增加飽腹感。肉類的話應(yīng)該選擇白肉類或低脂肉類，并且也要適量攝入，因?yàn)槭萑庵械陌被�酸可以促進(jìn)細(xì)胞再生和燃脂。不管怎么說，飲食一定要“合理”和“適量。”