相信很多人都知道晚飯只有吃對了才能夠達(dá)到你想要的效果，那么，晚飯到底吃什么才能夠減肥呢?今天尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來可以達(dá)到減肥效果的兩款食譜，接下來我們就一起來看看這兩款減肥食譜到底是什么吧。

推薦減肥晚餐食譜1：雜果燕麥飯　　

材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量。做法：先將米洗凈，浸泡(經(jīng)浸泡過的米口感綿軟)。然后將雜果燕麥放在米面上，米碗倒入開水后，放入高壓鍋內(nèi)，大火轉(zhuǎn)小火后十分鐘即可。

功效：燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點，雖然熱量值較高，但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，平均攝入的熱量實際上并不高，因此十分適宜于減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效，是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環(huán)，防止貧血，緩解生活工作帶來的壓力。

推薦減肥晚餐食譜2：南瓜玉米粥　　

材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。做法：玉米粒從冰箱里拿出來解凍，準(zhǔn)備小米面80克。小米面加涼水調(diào)成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘。倒入調(diào)好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。

功效：玉米的熱量值僅有106大卡/100g，是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進(jìn)食可緩解便秘，并能排出體內(nèi)毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的能夠達(dá)到不錯減肥效果的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己可以選擇適合的食物來減肥，那么，上面的這兩款無疑是不錯的選擇，你不妨嘗試著做上面的這兩款減肥的食物來吃吃看。