每一位女性想要擁有好看的胸部，其實健康美麗的乳房就與飲食營養(yǎng)有密切關(guān)系，只有均衡的營養(yǎng)，保證攝入補充足夠的脂肪和水，使乳房健康美麗。

食用菌類中黑木耳、銀耳、茯苓、香菇、猴頭菇中含有天然的反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以增強人體免疫能力，對乳腺增生以及乳腺炎有很好的預(yù)防作用;水產(chǎn)品中的黃魚、帶魚、魷魚、海參、甲魚、牡蠣、章魚、泥鰍，以及海帶中含有許多人體必需的微量元素，對乳腺有保護(hù)作用，常吃對乳房有益。除了以上食物外，女性還應(yīng)多吃大豆、堅果和種子類食物，這些食物中含有一定量的異黃酮，以及豐富的維生素，可以降低女性體內(nèi)雌激素的水平，增加乳房彈性的同時，對減少乳房不適也有很好的功效。

另外，女性也可以多試試以下食譜，常吃亦對乳房有保健作用。

①陳皮烏雞湯

原料：山藥50克、茯苓15克、陳皮7.5克、紫河車粉7.5克、烏雞半只

調(diào)料：鹽、姜片各適量

做法：1.山藥去皮、洗凈，切成小塊;茯苓、陳皮沖洗干凈;烏雞沖洗干凈。

2.砂鍋中倒入1/2的水，將山藥、茯苓、陳皮、姜片、烏雞一起放入砂鍋中，大火燒開后，改小火煲90分鐘。

3.待雞肉熟后，調(diào)入鹽、紫河車粉攪拌均勻后即可。

食譜分析：烏雞具有補中益氣的作用，它與山藥、茯苓搭配長期飲湯吃肉可使人皮膚富有彈性，減少皺紋，乳房也變得飽滿，曲線柔美。