當我們的身體新陳代謝慢了，肥胖也極易發(fā)生，所以對于想用飲食來減肥的朋友們來說，吃一些能加速我們身體新陳代謝的食物是很有必要的，那么飲食上如何安排我們才能達到這樣的目的呢？

明明吃得沒別人多，卻愈發(fā)比別人胖。其實，這與新陳代謝水平有很大的關(guān)系。近日，法國“現(xiàn)代女性”網(wǎng)站介紹了5個簡單實用的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉。

早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。

早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩(wěn)定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養(yǎng)的蔬菜，效果更佳。

菜里放點生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點姜末。

多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。