說(shuō)到減肥，我們很多人都是會(huì)想到運(yùn)動(dòng)減肥的，但是要是真的保證我們的運(yùn)動(dòng)效果，那么我們?cè)陲嬍持�后就要注意，有些食物可以吃，有些食物不能吃的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物更適合運(yùn)動(dòng)之后吃吧。

大量的流食

如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。

高蛋白

人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。

維生素

維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

在我們?nèi)粘５娘嬍持�，如果你在運(yùn)動(dòng)之后想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么我們就要在飲食中多多的補(bǔ)充這些食物，因?yàn)檫@些都是能保證運(yùn)動(dòng)之后的健康的。

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