現(xiàn)在我們很多人都是經(jīng)常去健身房的，我們在健身房的時(shí)候都是注意飲食的，但是多數(shù)的人都是比較注重運(yùn)動前的飲食，但是其實(shí)運(yùn)動后的飲食也是很重要的，下面我們就給大家說說。

在健身鍛煉后，補(bǔ)充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的效果。最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

得出此項(xiàng)結(jié)論的美國曼菲斯大學(xué)運(yùn)動營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室主任理查德·克雷德博士指出，適當(dāng)飲些蜂蜜，能在訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行。因此，鍛煉后喝點(diǎn)蜂蜜以維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。

研究人員還對運(yùn)動員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，讓他們在劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后立即補(bǔ)充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補(bǔ)充糖，一些人補(bǔ)充麥芽糖糊精，另一些人則補(bǔ)充蜂蜜。

結(jié)果，喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時(shí)之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

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