隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在工作由以前的體力勞動占主導(dǎo)的變成了腦力勞動為主，因?yàn)檫@樣越來越多的人出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，所以很多人都會去健身，但是你知道嗎在健身的時候有很多的飲食禁忌的，下面我們就給大家說說健身的時候有哪些飲食禁忌吧。

訓(xùn)練中發(fā)生低血糖反應(yīng)時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，若想在訓(xùn)練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內(nèi)的糖原儲備，那就大錯特錯了。

空腹吃甜食有什么傷害?理論上講，人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會升高。這時，機(jī)體會釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃�，從而使血糖恢�?fù)正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機(jī)體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素b2、b3、b12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏。

吃甜食的傷害：英國研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值下降。

上面給大家介紹了人們在日常健身中不要吃甜食，大家都知道，甜食含糖量高，有很高的熱量，那么會使得健身沒多大效果，而且健身時候吃會傷害到身體，所以人們在健身的時候千萬不能吃甜食。

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