現(xiàn)在天氣是一天比一天溫暖了，這個(gè)時(shí)候我們很多人都是需要運(yùn)動(dòng)的，而且很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是會(huì)吃很多的肉類的，其實(shí)我們很多人容易健身飲食上進(jìn)入對(duì)于肉類理解上的誤區(qū)的。

1、糖的攝入量少

相信“吃肉長肉”這個(gè)概念已經(jīng)深入了絕大多數(shù)人的觀念之中。因此，那些增肌的人就毫無顧忌的只鐘情于肉，而對(duì)其他的一切事物都當(dāng)作浮云。須不知，運(yùn)動(dòng)過程中主要的能量來源是靠糖的分解來支撐，所以不管你是否能下咽米飯、面食等主食，請(qǐng)適量的補(bǔ)充。不然你的身體真的只會(huì)是“金玉其外，敗絮其中”。

2、蛋白質(zhì)、脂肪攝取不均衡

所謂的這些營養(yǎng)素?cái)z取不均值得就是不能只單一或者是過多的攝入蛋白質(zhì)和脂肪。如蛋白質(zhì)有紅蛋白和白蛋白之分，若單方面的只補(bǔ)充紅蛋白或者是白蛋白，那么將對(duì)于你的健身效果大打折扣。而脂肪的攝入過多會(huì)引起的脂肪堆積，過少又會(huì)影響身體正常的新陳代謝，因此請(qǐng)根據(jù)科學(xué)的方法來了解自身的情況。例如，不能因?yàn)椴幌矚g魚就不補(bǔ)充白蛋白，應(yīng)該通過替他的途徑來進(jìn)行白蛋白的補(bǔ)充。

我想上面的兩個(gè)誤區(qū)是很多人在運(yùn)動(dòng)過后的飲食上比較容易犯的，這些都是不利于我們的健康的，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后要正確的理解肉類的問題。