我們都知道在清晨晨跑的時(shí)候心臟會(huì)承受很大的負(fù)荷，對(duì)于一些老年人來說是一件非常沉重的任務(wù)，那么怎樣才能減輕我們心臟的負(fù)荷呢，下面我們一起來看一下：

甜點(diǎn)為你晨跑中的心臟“充滿電量”

晨練跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強(qiáng)身健體的不錯(cuò)選擇在晨練后常常是氣喘吁吁、感覺心臟負(fù)荷較重。

這時(shí)，教授就會(huì)為他們推薦一個(gè)小竅門：為了減輕心臟的負(fù)荷，不妨在晨練前少量吃一點(diǎn)甜食，先為身體“充充電”。

人在空腹晨練時(shí)，身體消耗的能量主要由體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪分解得來，其中分解產(chǎn)生的大量游離脂肪酸，是心肌活動(dòng)的主要能量來源。特別是在早晨，是肝臟中含糖元最低的時(shí)期，此時(shí)人運(yùn)動(dòng)時(shí)血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)顯著增加，如果蓄積過多，會(huì)增加心肌負(fù)擔(dān)，變成一種“心肌毒物”，從而引起各種心律失常。

高血壓患者和老年人在晨練之前，可以先喝上一杯牛奶，或者吃兩塊餅干等少量甜食，由甜食為人體活動(dòng)提供能量，降低脂肪的分解，從而減輕心臟的負(fù)荷。

此外，高血壓患者晨練前還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些水分，使循環(huán)血量增加，血液黏滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150-200毫升。

通過上面的文章我們知道了，應(yīng)該怎樣為我們晨跑時(shí)的心臟充電，希望這些對(duì)大家有所幫助，為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

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