我們很多人都在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到十分的疲憊的，所以我們就會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝一些功能型的飲料，但是功能型的飲料也有缺點(diǎn)的，不如我們用飲食來(lái)調(diào)整，也許會(huì)有更好的效果。

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補(bǔ)充。

食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

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