隨著生活水平的不斷，幾乎每個(gè)年輕人手中都有著屬于自己的電腦，但是由于長(zhǎng)期久坐處于強(qiáng)迫的體位導(dǎo)致頸、肩、腕等的骨骼活動(dòng)受限，時(shí)間長(zhǎng)了很容易引發(fā)一系列的疾病，那么該怎樣拯救電腦一族的骨骼呢，下面我們一起來(lái)看一下：

常吃這些有效拯救電腦一族的骨骼

電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)，長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的體位)，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。

海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。

油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛(ài)喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些食物對(duì)我們的骨骼有好處，希望對(duì)大家有所幫助，但是這里提醒大家不管在什么時(shí)候還是盡量不要在電腦前久坐，經(jīng)常起來(lái)走走更有利于我們的身體健康。

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