歐洲杯期間，很多人都一邊喝著酒一邊看著球�？墒�，熬夜看球，開(kāi)懷暢飲，都可能對(duì)健康造成損害。但是看球期間健康飲酒需要堅(jiān)持兩個(gè)原則。

1、飲酒前吃點(diǎn)肥肉防醉

切忌空腹飲酒，空腹時(shí)酒精吸收快，容易醉，且空腹飲酒對(duì)胃腸道傷害大，容易引起胃潰瘍等。

看球飲酒之前，可以多吃些肥肉、豬蹄等油質(zhì)食物，或飲用牛奶，利用脂肪不易消化的特點(diǎn)來(lái)保護(hù)胃部，防止酒精快速被身體吸收。

切忌服藥后飲酒，特別是在服過(guò)安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是絕對(duì)不能飲酒。即使歐洲杯再激情無(wú)限，正在服藥的朋友還是暫時(shí)忍一忍吧。

2、搭配好飲酒時(shí)多吃蔬菜

看球飲酒時(shí)要注意吃喝搭配。由于酒精會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)加大，看球飲酒時(shí)可以多吃以下食品：綠葉蔬菜，其中的維生素可保護(hù)肝臟;豆制品，其中的卵磷脂也可保護(hù)肝臟;豬肝，可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是含維生素B最豐富的食物。

特別要注意的是，冰凍啤酒很容易引發(fā)腸胃疾病，因此不要過(guò)度貪涼。

另外，看球時(shí)飲酒不要太快太急。飲酒后5分鐘，酒精就會(huì)進(jìn)入血液，30分鐘至120分鐘時(shí)血液中乙醇濃度達(dá)到峰值。如果飲酒太快，血液中乙醇濃度快速升高，很快就會(huì)醉酒�？辞驎r(shí)最好放慢飲酒速度，讓身體有時(shí)間分解乙醇。另外，酒不要和可樂(lè)等碳酸飲料一起喝。酒精使體內(nèi)細(xì)胞脫水，起床后再喝點(diǎn)水，緩解脫水引起的不適。

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