科學(xué)研究表明某些食物可影響控制人們的性格、情緒、精神活力、動作和行為。所以健康的飲食對保持你情緒的穩(wěn)定會有一定作用，那么改善情緒的食物都有哪些呢?

以下幾種食物可以改善人的情緒：

全谷物面包：含豐富的色氨酸。這是一種使人感到安慰，能改善情緒的腦化學(xué)物質(zhì)。

雞肉：為低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的壓力和疲勞感。

牛奶：含有一種色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜催眠作用。

香蕉：鎂缺乏與緊張或生活壓力的關(guān)系相當(dāng)密切，生活緊張忙碌的人們在飲食中應(yīng)增加富含鎂的食物，如香蕉及堅(jiān)果、豆、綠葉蔬菜和麥芽等。

柑橘類水果：維生素C為人體必需的營養(yǎng)素，維生素C的輕微缺乏，就可使人易怒和沮喪。

健康飲食在人們生活中占據(jù)越來越重要的位置，同時(shí)飲食也關(guān)系著人的精神狀態(tài)，所以養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣對于我們來說是十分有必要的。